You are here
Home > Élet-Erő > Mit tegyünk a gyümölcs mellé a hátizsákba?

Mit tegyünk a gyümölcs mellé a hátizsákba?

A nyári étkezésekben az a jó, hogy többnyire minden elérhető, ráadásul tökéletesen irányítható, ellenőrizhető mit eszünk, ha együtt a család. Bár sokaknak az ősz kezdetére felszalad az a bizonyos 3-5 kiló, de hát, igen: a boldogság hízlal, kérem!

Ahogy elkezdődik az iskola, óvoda egyre fokozódik a pánik a szülőkben, hogy mit eszik a gyerekük. Bár az intézmények egyre inkább törekednek az egészségbarát étkezésre, a belső riadó mégis napi szinten jelen van, hogy az otthonról adott étellel hogyan hozható összhangba az egyéni ízlés a kielégítő napi tápanyagbevitellel.

A kulcs, mint mindig most is a változatosságon van. A rostokban gazdag ételek mellett legalább annyira fontos a megfelelő, jó minőségű szénhidrátok bevitele is, hogy a gyerek bírja az egésznapos terhelést, legyen energiája. Éppen ezért a gyümölcsök mellé lehetőleg olyan, tápanyagokban gazdag élelmiszereket készítsünk be, ami topon tartja a kisemberek agyi és fizikai működését egyaránt.

Lehetőleg olyan pékáruval készüljünk, ami rozsos vagy teljes kiőrlésű. Legyen mellette sok zöldség: uborka, paprika, paradicsom és egészítsük ki legalább 1 joghurttal vagy más minőségi tejtermékkel, mondjuk sajtokkal, hogy a napi kálcium bevitel is ki legyen pipálva.

A szendvicsekbe készüljünk jó minőségű, sovány, prémium sonkával vagy szalámival, mert ezek jól hasznosuló vas források, amire szüksége van a fejlődésben lévő szervezetnek.

Ha mindezt szépen csomagoljuk, akkor gyermekünk is nagyobb kedvvel fogyaszt majd el mindent. Megszűnik ezáltal az „éhesen feltépett hűtő” jelenség és mi, szülők is gyomorgörcstől mentesen vészelhetünk át egy újabb iskolai évet.

Szerző: Kovács Eni

Forrás:

www.mindmegette.hu

www.nlcafe.hu

 

Vélemény, hozzászólás?

Top

Weboldalunk használatával jóváhagyod a cookiek használatát a cookikkal kapcsolatos irányelvek alapján. további információ

A SÜTIKRE VONATKOZÓ INFORMÁCIÓK
A süti olyan kisméretű szöveges fájl, mely egy weboldal meglátogatásakor települ az eszközére. A sütik az eszköz azonosításában segítenek. A sütik segítenek a különböző információk megjegyzésében, amikor egy weboldalról más oldalakra navigál, vagy amikor később visszatér a weboldalra. A sütik nem tartalmaznak személyes információkat, és nem használhatók programok futtatására vagy vírusok terjesztésére.
A weboldalon használt sütik Ezen a weboldalon a működéssel, webes elemzéssel és marketinggel kapcsolatosan számos célra felhasználunk sütiket. A sütikről bővebben a három fül alatt olvashat. A sütiket kategóriákba soroltuk, ahol megtalálja a nevükre, lejáratukra, céljukra és a vállalatukra vonatkozó információkat.
A sütik letiltása a böngészőben Ha le szeretné tiltani a sütik használatát, módosítania kell az engedélyeket a böngésző beállításaiban. A sütik szabályozásával kapcsolatos bővebb információért lásd: http://aboutcookies.org/. Ha letiltja a böngészőben a sütiket, a weboldalak meglátogatásakor az eszközét nem fogják nyomon követni. Azonban ne feledje, hogy a sütik letiltásával elképzelhető, hogy a weboldal bizonyos funkció nem fognak megfelelően működni.

Bezár